Wil je contact leren maken met je ademhaling en de fysieke sensaties van je lichaam?
Wil je spanning in je lichaam leren voelen en losser maken?
Wil je op een andere manier met je emoties leren omgaan?
Wil je leren hoe emoties energie zijn die je door je lichaam kan laten bewegen?

Dit is voor jou als:

je veel piekert
je soms/vaak overweldigd wordt door emoties
je fysieke pijn ervaart
praten niet (meer) helpt om patronen in beweging te krijgen
je moeilijk tot rust komt
je veel stress ervaart
je op automatische piloot leeft
...

Door de dingen die we meemaken gaan er bepaalde sensaties door ons lichaam en we hebben vaak geleerd om die sensaties niet volledig toe te laten. Zo houden we ze vast in de vorm van een bepaalde spanning (die voor onze bewuste geest niet altijd voelbaar is). Deze spanning noemen we ons harnas, de beveiliging die we hebben opgebouwd om niet alles te moeten voelen. Voor een tijd is/was dit nodig, tegelijk houdt het ons tegen om echt met anderen in verbinding te gaan, ons leven echt te leven, te genieten, richting te kiezen...

We nemen je stap voor stap mee in 6 sleutels naar je lichaam. Het maakt dat je meer contact krijgt met de signalen van je lichaam, en opgebouwde spanning kan gewaarworden. We leren je met verschillende sleutels hoe je die spanning kan loslaten en de energie weer kan laten bewegen in je lichaam.

We komen wekelijks samen met een groep van max 10p.

Sessie 1: Meditatie als basis

Met meditatie leer je aanwezig te blijven bij lichamelijke sensaties waardoor je met de tijd

steeds beter kan opmerken wat er zich binnen in jou afspeelt. Tijdens meditatieoefeningen

leren we je ook gronden en contact maken met een veilige plek.

Sessie 2: Ademhaling en energie

We gaan de kracht van je adem stap voor stap ontdekken. Eerst is het belangrijk je gewaar te

worden van je ademhaling en daaruit de mate waarin je gespannen bent te kunnen afleiden.

Daarna verkennen we zowel de rustgevende als de energieopbouwende ademhaling.

Sessie 3: Beweging als noodzaak

Deze sessie gaat over de natuurlijke responsen van je lichaam bij dreiging en stress. We werken hier

met oefeningen uit de bio-energetica en TRE.

Emoties en gevoelens zijn fysieke sensaties, voelbaar dus in je lichaam. Het is een energie

die vanbinnenuit ontstaat en in je lichaam beweegt. Je leert om emoties en energie die vastzitten in je

lichaam terug in beweging te brengen.

Sessie 4: Aanraking van blokkades

Met bewuste aanraking vergroten we je lichaamsgewaarzijn en creëeren we ruimte in spanningsgebieden.

Aanraking kan helpen om blokkades in beweging te brengen en spanning te ontladen. Het

helpt je om je lichaamsgewaarzijn te vergroten en uit je hoofd in je lijf te zakken.

Sessie 5: Geluid. Laat van je horen!

Vanaf deze sleutel komen we steeds meer terecht in expressie, manieren om de energie in ons lichaam te laten rondgaan. Geluid opent ons expressiecentrum. Door verschillende oefeningen wordt je keel, kaak en mond door zachte trillingen in beweging gebracht.

Sessie 6: Expressie, laat je zien.

Door de voorbije weken heb je de overige 5 sleutels goed leren kennen. In deze laatste sessie gaan we deze verschillende sleutels samen gebruiken voor het rustig openen van de emotionele lading die vastzit in de fysieke spanning in je lichaam.

Wanneer?

We starten op donderdag 19 september 2024.

De sessies gaan wekelijks door telkens van 19u tot 20u30.

Alle data: donderdag 19, 26 september, 3, 10, 17 en 24 oktober 2024.

JE KAN ALLEEN DEELNEMEN ALS JE ALLE DATA KAN! We maken geen uitzondering.

Prijs?

Deze groepssessies worden ondersteund door de conventie Eerste Lijns Psychologische zorg.

Daardoor betaal je voor dit traject 15 euro.

Begeleiding

Arnout Gielen, Gezondheidspsycholoog, Yoga teacher en lichaamsgerichte therapeut.

Astrid Alders, Klinisch psycholoog, Lichaamsgericht therapeute, opsteller